現(xiàn)實(shí)生活中很多人都因?yàn)榛忌涎甸g盤(pán)突出而備受折磨，其實(shí)如果可以科學(xué)的進(jìn)行腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理，那么腰椎間盤(pán)突出的發(fā)作次數(shù)就會(huì)大大減少，對(duì)患者的傷害也較少。
那應(yīng)該如何進(jìn)行腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理呢?下面就請(qǐng)專家為大家講講腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理。
一般，腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理方法有：
1、動(dòng)髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。這是腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理的重要方面。
2、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)，也是腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理方法。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
3、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開(kāi)始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。
4、魚(yú)躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。這種腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理要注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢(shì)下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
以上講解的就是常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理方法，相信大家對(duì)此應(yīng)該有所了解了。這些腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理方法都是很有效的，患者要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理，有效的緩解病情。
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