由于發(fā)病往往有很大的偶然性，腰椎間盤突出的預(yù)防需要再日常生活中養(yǎng)成良好的習慣。據(jù)統(tǒng)計，搬重物是常見的腰椎間盤突出的誘因，多是姿勢不當?shù)纫鸬摹＿@里我們就腰椎間盤突出的預(yù)防中搬重物要注意的作個簡單的介紹。
最容易造成腰部扭傷的搬重物姿勢就是直膝彎腰，在這種情況下椎間盤承受的壓力最大，如果這時再轉(zhuǎn)動腰部，即使搬的物體重量很輕，也容易扭傷腰椎，甚至引起腰椎間盤突出。
當重物較重，一個人搬有困難時，應(yīng)請別人幫忙，不要一個人強搬，這是腰椎間盤突出的預(yù)防中很關(guān)鍵的一點，量力而行。兩個人一起抬物時，動作要注意協(xié)調(diào)，尤其是在抬起、放下時，最好喊著號子，協(xié)調(diào)一致。
如果實在只能依靠自己搬重物的話，在搬重物時應(yīng)盡量使重物靠近身體，從地上搬重物時應(yīng)先蹲下，慢慢直膝、直髖再直腰，這樣就可以使椎間盤承受最小的壓力，能有效地進行腰椎間盤突出的預(yù)防。
雖然搬重物只是個小細節(jié)，但對腰椎間盤突出的預(yù)防是很關(guān)鍵的，尤其是那些腰椎間盤突出高發(fā)人群，長期的壓迫下，腰椎受到的損傷比較大，一旦放松了對腰椎間盤突出的預(yù)防，很有可能導(dǎo)致嚴重的后果。
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