痛經(jīng)是一種對(duì)女性朋友的內(nèi)部健康傷害很大的疾病，不少女性朋友并不是剛來(lái)月經(jīng)時(shí)就有痛經(jīng)，而是不注意自己的健康后才患上痛經(jīng)的。那有沒(méi)有好的預(yù)防痛經(jīng)的方法呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的預(yù)防痛經(jīng)的方法。

一般，常見(jiàn)的預(yù)防痛經(jīng)的方法有：

1、積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。這是常見(jiàn)的預(yù)防痛經(jīng)的方法。

2、生活起居要有一定規(guī)律：《素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f(shuō)要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律，對(duì)預(yù)防痛經(jīng)十分重要。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。

3、鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。這些都是重要的預(yù)防痛經(jīng)的方法。

以上介紹的就是常見(jiàn)的預(yù)防痛經(jīng)的方法，相信大家對(duì)此有所了解了。女性朋友一定要注重痛經(jīng)的預(yù)防，這樣可以減少痛經(jīng)帶來(lái)的傷害，對(duì)女性健康是十分有益的。