強迫癥，從字面意思可以理解為，強迫自己的行為和觀念，治療強迫癥必須從自己的角度出發(fā)，那么強迫癥的自我治療方法有哪些呢?怎樣有效的治療強迫癥呢?
首先，強迫癥的自我治療從自身出發(fā)，使自己反復(fù)地長時間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。
使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。主要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應(yīng)的認知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。
其次，強迫癥的自我治療應(yīng)阻止回避行為，通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解;經(jīng)過反復(fù)大量的練習(xí)并阻止回避行為的發(fā)生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。
很多情況下，強迫癥的自我治療方法，患者自己沒有辦法單獨進行治療，家屬可協(xié)同治療。強迫癥的治療以心理治療為主。
以上強迫癥的自我治療的方法，僅供大家參考，也希望能夠幫助到大家，如果以上的表述沒有解決您的問題，可以咨詢我們在線醫(yī)生或者進一步去醫(yī)院了解治療。
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