骨質(zhì)增生是一種由于關節(jié)損傷引起的骨科疾病，人到中年就很容易患上骨質(zhì)增生，特別是年輕時從事體力勞動的人。那應給如何進行骨質(zhì)增生的預防呢?下面就為大家講講常見的骨質(zhì)增生的預防措施。

一般，常見的骨質(zhì)增生的預防措施有：

1、適當進行體育鍛煉：進行骨質(zhì)增生的預防要避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。這也是骨質(zhì)增生的預防方法。

2、盡量避免關節(jié)外傷：關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

3、控制體重防止肥胖：體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。這是常見的骨質(zhì)增生的預防措施。

4、骨質(zhì)增生的預防要避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

以上就是關于常見的骨質(zhì)增生的預防措施的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關于骨質(zhì)增生的預防的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。