近幾年來(lái)，骨質(zhì)增生的患者是越來(lái)越多了，頸椎骨質(zhì)增生也就是其中的一種，對(duì)于骨質(zhì)增生的預(yù)防也是很多人比較關(guān)注的話題，那么頸椎骨質(zhì)增生有哪些預(yù)防措施呢?我們通過(guò)下文具體了解一下引起腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防措施。

以下就是頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防措施。

(1)頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防要避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運(yùn)動(dòng)之中，因而損傷的機(jī)會(huì)也比較多。頸椎損傷后組織會(huì)出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過(guò)程，從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們?cè)趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

(2)注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)。對(duì)于從事辦公室和案頭工作的人來(lái)講，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生，應(yīng)注意工作時(shí)的姿勢(shì)，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲，可以適當(dāng)將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。

(3)加強(qiáng)頸部功能鍛煉。通過(guò)頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強(qiáng)，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)?，頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。

(4)頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意合理的飲食。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)飲食和骨代謝的關(guān)系有長(zhǎng)期的觀察，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。

以上就是為大家介紹了頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防措施，希望大家在生活中一定要堅(jiān)持以上頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防措施，這樣才能避免頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)生。如果對(duì)骨質(zhì)增生還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢我們的在線專家進(jìn)行解答。

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