伏案不變的姿勢、懶于鍛煉的身體在日積月累的時間中使頸椎漸漸不堪重負，誘發(fā)頭暈頭痛、四肢頸背酸麻等種種頸椎病癥狀的表現(xiàn)，現(xiàn)今如何預防頸椎病已成為繼房價、薪資后又一大談資熱點，我們怎么預防頸椎骨質(zhì)增生呢？
（1）避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運動之中，因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷后組織會出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好準備活動，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。
（2）注意工作、學習時的姿勢。人在屈頸低頭時，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預防頸椎的骨質(zhì)增生，應注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲，可以適當將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當墊高。
（3）加強頸部功能鍛煉。通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因為，頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。
（4）注意合理的飲食。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。
怎么預防頸椎骨質(zhì)增生通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關(guān)鍵是要積極的接受醫(yī)生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉。
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