骨質(zhì)疏松的頻繁出現(xiàn)會(huì)令患者的生活帶來很多影響，對(duì)其身體也會(huì)造成傷害。如果人們不及時(shí)采取骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法，就可能導(dǎo)致此病危害到更多人。因此大家要提前了解骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法，才能健康生活。下面就來看看骨質(zhì)疏松的預(yù)防有哪些措施。
(1)戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質(zhì)疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解。
這種骨質(zhì)疏松的預(yù)防是較為常見的。
(2)重視運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)疏松的預(yù)防還有經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
(3)注意營(yíng)養(yǎng)：注意增加營(yíng)養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補(bǔ)充，改善膳食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。這也屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法之一。
以上所說的內(nèi)容就是骨質(zhì)疏松的預(yù)防，希望大家能一一了解。只要結(jié)合上述骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法，就可以讓人們盡量防御好此病，到時(shí)就可大大降低其發(fā)病率。所以要想擺脫此病的干擾，就請(qǐng)大家多多學(xué)習(xí)骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法。祝各位患者能早日康復(fù)。
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骨質(zhì)疏松患者可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔...
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