腰椎間盤(pán)突出對(duì)人們健康是傷害很大的，發(fā)作時(shí)腰椎間盤(pán)突出患者會(huì)感到十分疼痛。那常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)。

一般，常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)有：

1、不要做彎腰又用力的動(dòng)作,注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變。急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息、不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。這是常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)。

2、飲食要多吃一些含鈣高的食物，因?yàn)殁}是骨的主要成分，所以一定要充分的攝取，也是常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)。成長(zhǎng)期自不必說(shuō)，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚(yú)、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類(lèi)。維B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

3、睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)還包括注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。白天腰部戴一個(gè)腰圍，有利了腰椎的恢復(fù)。

4、腰椎間盤(pán)突出患者日常做一些腰椎的功能鍛煉是非常重要的，這對(duì)于腰椎功能的恢復(fù)具有重要的積極意義。適當(dāng)做一些鍛煉，如打太極拳、練健身功;或堅(jiān)持“倒行”，每日2次，每次500～1000步，尤以中老年以上者最為適宜。通過(guò)功能鍛煉，可以增強(qiáng)背部張力，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)外平衡，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)病灶的組織修復(fù)。這同樣屬于常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)的介紹，相信大家對(duì)此有所了解了。一旦患上腰椎間盤(pán)突出一定要立即去醫(yī)院接受治療，以免耽誤病情。