很多人在發(fā)現(xiàn)自己患了失眠之后，都很慌張，不知如何是好。那是因?yàn)槟銓?duì)預(yù)防失眠的方法并不是很了解。下面，就讓專家們?yōu)榇蠹医榻B下預(yù)防失眠的方法有哪些，希望可以幫助大家更多地了解預(yù)防失眠。
1.生活規(guī)律。
如果想要更好的預(yù)防失眠，大家最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
2.青少年預(yù)防失眠，應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。
3.預(yù)防失眠飲食要清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧可以有效的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
4.預(yù)防失眠適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5.忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，因此，在預(yù)防失眠的過程中，不要一見失眠就立即服安眠藥。
如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防失眠的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防失眠的方法還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。
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