睡眠方法是有講究的，很多人不知道，因而更容易引發(fā)失眠問(wèn)題。那大家對(duì)科學(xué)預(yù)防失眠的方法了解嗎?專(zhuān)家提醒，大家有必要多了解科學(xué)預(yù)防失眠的知識(shí)。下面，就讓專(zhuān)家們來(lái)為大家介紹下科學(xué)預(yù)防失眠。
1、睡眠的用具
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，科學(xué)預(yù)防失眠都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。
鋪的硬度宜適中。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿勢(shì)
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，科學(xué)預(yù)防失眠應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿(mǎn)和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的時(shí)間
科學(xué)預(yù)防失眠睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。
4、睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。
在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住，這也是科學(xué)預(yù)防失眠的方法。
上內(nèi)容就是專(zhuān)家為大家所介紹的科學(xué)預(yù)防失眠的知識(shí)，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)科學(xué)預(yù)防失眠的知識(shí)還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家，專(zhuān)家將為您作出詳細(xì)解答。
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