在日常生活中許多人晚上睡覺時鼾聲如牛，嚴重影響著其他人的睡眠，讓不少人對打呼嚕的人避之不及。那預(yù)防打呼嚕的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防打呼嚕的方法。
一般，常見的預(yù)防打呼嚕的方法有：
1、減輕體重。
肥胖使頸部脂肪積聚上氣道狹窄，從而發(fā)生呼吸暫停，故減輕體重可減少呼吸暫停的發(fā)生頻率，有利于預(yù)防打呼嚕。甚至基本上消除呼吸暫停。
2、側(cè)臥位睡姿，多數(shù)患者仰臥位時呼吸暫停加重，側(cè)臥位時明顯減輕。如果您保持側(cè)臥位睡姿有困難，可在睡衣背部縫上一個小網(wǎng)球，這樣無法仰臥睡。?？墒盏綕M意的預(yù)防打呼嚕的效果。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉，有助于減輕體重，增強呼吸肌力量，也是常見的預(yù)防打呼嚕的方法。改善肺部的呼吸功能。
4、戒煙酒，吸煙會刺激咽部致發(fā)炎，引起咽部水腫。上氣道狹窄酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使咽喉部肌肉松弛。舌根后墜，致使上氣道狹窄加重。
加劇打呼?；?a target="_blank">呼吸暫停的程度。為有效預(yù)防打呼嚕睡前應(yīng)避免過量飲酒。
以上就是關(guān)于常見的預(yù)防打呼嚕的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于預(yù)防打呼嚕的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。
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