作為一種十分普遍的現(xiàn)象，打呼嚕不僅影響著患者的身體健康，而且會(huì)影響身邊人的睡眠質(zhì)量。那有沒有好的預(yù)防打呼嚕的方法呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防打呼嚕的方法。
一般，常見的預(yù)防打呼嚕的方法有：
1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)，對預(yù)防打呼嚕十分有效。
2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：為有效預(yù)防打呼嚕睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道，有助于預(yù)防打呼嚕。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：也是常見的預(yù)防打呼嚕的方法。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道，對預(yù)防打呼嚕十分不利。
以上就是關(guān)于常見的預(yù)防打呼嚕的方法的介紹，相信大家對預(yù)防打呼嚕有所了解了。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。
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