扁平足是指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦、易出現(xiàn)疲乏或疼痛癥狀的一種畸形，在我國的發(fā)病率高達10%-20%。扁平足患兒年少時無明顯癥狀，但隨著年齡增長，雙腳站立和行走過久會容易疲勞、疼痛，小腿酸脹，負重或劇烈運動時更嚴重，甚至會影響到膝關節(jié)和腰部。所以預防扁平足我們應該從小做起。下面就來介紹下扁平足的有效預防方法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

引起扁平足的原因很多，除先天性發(fā)育因素外，多數(shù)少兒扁平足是由于腳底軟組織勞損，或雙腳缺乏鍛煉，以致肌肉和韌帶力量發(fā)育不足所造成，這類扁平足是可以預防和糾正的。

首先是避免嬰幼兒過于肥胖，在足弓尚未較好形成的情況下，勉強練習走路，全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導致扁平足。對于學齡前兒童，不應該限制他們打赤腳玩耍;上學的孩子要加強體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達。到青春期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走要注意腳不要內(nèi)扣。糾正走八字步的習慣。青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛足弓的正常發(fā)育。平時穿鞋要大小合適，最好是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。

如果已患有較明顯的扁平足，可在醫(yī)生的指導下，用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋，進行矯正。年齡超過15歲的，還可以每天做用腳趾揀黃豆和踩圓木、踢毽子等運動。這些都是扁平足的有效預防方法。

以上就是對扁平足的有效預防方法的介紹，相信大家應該對扁平足有了一定的了解。如果想了解更多扁平足方面的知識，請咨詢在線專家。

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