腰椎間盤突出的發(fā)病率在現(xiàn)在的生活中越來越高，很多因素都是引起腰椎間盤突出的原因，所以，了解腰椎間盤突出的預(yù)防方法是很有必要的。
那么，腰椎間盤突出的預(yù)防方法都有哪些呢?下面一起來看看專家對腰椎間盤突出的預(yù)防問題是如何回答的。
腰椎間盤突出的預(yù)防措施：
1.防風(fēng)寒潮濕侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。
2.保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。
4.加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
5.防止過度勞累：腰部的超負(fù)荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。
以上就是腰椎間盤突出的預(yù)防要點(diǎn)，相信您對腰椎間盤突出的預(yù)防也有了一定的了解。
腰椎間盤突出的預(yù)防工作并不是很難，只要大家在日常生活中多加注意，從小事做起，保持正確的坐姿就能有效的預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。如果您對腰椎間盤突出的預(yù)防還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。
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