頸椎病的發(fā)病率在現(xiàn)在的生活中日益上升，尤其是老年人，所以老人在平時(shí)的生活中要積極的做好頸椎病的預(yù)防工作。那么，頸椎病的預(yù)防有哪些需要注意的呢?下面一起來(lái)看看專家對(duì)頸椎病的預(yù)防問(wèn)題是如何回答的。

頸椎病的預(yù)防應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、飲酒要適當(dāng)。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

2、保持樂(lè)觀的情緒，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

3、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。

4、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

5、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。

6、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

以上就是頸椎病的預(yù)防方法，通過(guò)專家的介紹相信您對(duì)頸椎病的預(yù)防也有了一定的了解。專家提醒大家，日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極做好頸椎病的預(yù)防工作，避免疾病的發(fā)生影響您的正常生活。如果您對(duì)預(yù)防頸椎病還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。

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