長期坐著的人有可能因為坐姿不良等原因造成腰肌勞損，而要防治腰肌勞損除了保持良好的坐姿之外，是否還有其他的妙招呢?今天專家為我們介紹一下如何來防治腰肌勞損。
第一，保持良好的姿勢并矯正各種畸形是防治腰肌勞損的根本：在兒童和青年發(fā)育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應及時糾正。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
第二，注意勞逸結合也是防治腰肌勞損的方法之一：慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。
第三，勞動中注意體位：避免在不良的體位下勞動時間過長，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護腰部。注意技術革新、改進操作方法。
第四，加強體育鍛煉：加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。
肌力強、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機會少。因此，這也是防治腰肌勞損的方法之一。
以上為專家為我們介紹的防治腰肌勞損的四個方法，長期坐著的人群應該多起來活動活動，以免坐久了帶來不良后果。如對防治腰肌勞損還有其他問題，請咨詢在線專家。
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