長期失眠該如何治療?很多朋友偶爾會出現(xiàn)失眠的癥狀，這與我們的精神因素和環(huán)境因素有一定的關(guān)系，一旦改善便可自愈，可是還有一部分朋友長期出現(xiàn)失眠的癥狀，對工作與生活都帶來了影響。
那么長期治療該如何治療呢?下面就由我們專家為您介紹。
長期失眠的治療1、找出失眠的原因，對癥治療。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
長期失眠的治療2、要放松心情。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
長期失眠的治療3、睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
長期失眠的治療4、要選擇合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。
但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
長期失眠的治療5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
如果您也是長期失眠的一員，按照以上專家的介紹進(jìn)行相應(yīng)的治療，相信會有幫助。
如果您還有其他與失眠有關(guān)的疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!
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