有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國內(nèi)地大城市普通人群失眠情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)成年人中失眠患病率高達57%，其中年輕的白領(lǐng)一族失眠的幾率最高。這個數(shù)字是讓人很震驚的，雖然我們都知道由于社會競爭的殘酷，人們的心理壓力也越來越大，而且很多人已經(jīng)習慣失眠了。但是失眠對人其實有很嚴重的危害，失眠的危害您又知道嗎？

失眠危害一：加速衰老

許多人由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠

失眠危害二：工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經(jīng)常失眠就會使大腦的活躍度降低，從而使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

失眠危害三：免疫力下降

長期失眠會讓人們的身體抵抗力不斷地下降，導致各種疾病不斷的入侵人們的體內(nèi)。如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力

那么失眠應該怎么樣緩解呢？

1、調(diào)整心態(tài)

學會放松心情，樹立起信心，才是尋找到合理和有效的方法去戰(zhàn)勝失眠。要知道失眠并不是一種嚴重的疾病，偶爾的失眠很正常，一天或者幾天少睡幾個小時并不是一件很嚴重的事情，調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量自然就會回來了。

2、改善作息時間

對于作息不穩(wěn)定的人來說，應該恢復正常的生物鐘，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，從定時上床休息，定時起床開始做起。每個人的睡眠時間都不相同，睡眠時間長短對人體的影響也不相同。養(yǎng)成一個適合自己的睡眠習慣，到時間了就要上床休息，切勿經(jīng)常性熬夜，賴床。生物鐘固定之后，不容易失眠。

3、配合簡單的治療

如果是經(jīng)常性輕微失眠的話，可以同時配合簡單的治療，一般的是失眠患者可以使用中藥調(diào)理，例如失眠貼、合歡花、酸棗仁等，從根本上調(diào)理睡眠的質(zhì)量。同時還可以同時配合食療、中藥、西藥、針灸、氣功等，情況更加嚴重的人可以考慮到醫(yī)院就診。