女人一旦在睡眠上出了問(wèn)題，那么漂亮之類的詞基本上就不可能和自己沾上邊了，失眠也就成為了女性的陰影。下面就教廣大女性朋友幾個(gè)克服失眠的小妙招，希望對(duì)你有所幫助。
第一個(gè)克服失眠的小妙招是不要去擔(dān)心睡眠不足，試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
在克服失眠的小妙招里最重要的是不能強(qiáng)迫自己入睡，如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡，所以只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)。很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，更難入睡，所以在克服失眠的小妙招里是絕對(duì)禁止老去看鬧鐘。
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。不要因?yàn)橥砩蠜](méi)事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡，接下來(lái)幾天就會(huì)受到失眠的折磨。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。
人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，最初的時(shí)候，酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長(zhǎng)久看來(lái)，酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用，這是克服失眠的小妙招里最不提倡的做法。
以上就是專家為我們提出的幾個(gè)克服失眠的小妙招，也許做到其中的一種就會(huì)改變你的失眠狀態(tài)。如果您還有問(wèn)題要咨詢我們的專家，可以在線溝通交流。
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