我們?yōu)槭裁磿?這是很多朋友的疑問，因為失眠在各個階段的人群中是比較常見的，其實失眠與我們的生活習(xí)慣是密切相關(guān)的，那么我們該如何去預(yù)防失眠呢?怎么和失眠說再見呢?下面就為您介紹六大預(yù)防失眠的絕招，希望對您有所幫助。
預(yù)防失眠的六大絕招：
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi)，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難
5、多做運動。白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。
以上介紹的就是預(yù)防失眠的六大絕招，想要預(yù)防失眠除了盡量改變不良的生活方式之外，必要時也要求助于醫(yī)生。
在失眠人口越來越多情況下，醫(yī)生對失眠的病人也越來越不敢忽視。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!
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