失眠往往讓人痛苦不堪，大家是否都有失眠的經(jīng)歷呢?失眠嚴(yán)重影響人們的正常生活，如何擺脫失眠的苦惱?下面就給大家介紹幾個防治失眠的小妙招，讓您輕輕松松擺脫失眠。
1.生活盡量保持規(guī)律性這是防治失眠的小妙招的首要前提。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
2.防治失眠的小妙招還體現(xiàn)在合理的飲食。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好
3.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
4.適當(dāng)運動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
6.晚上泡腳利于睡眠。
每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡眠。所以說泡腳也是防治失眠的小妙招。
對于防治失眠的小妙招我們已經(jīng)有了一定的認識了，希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況，如果有什么不舒服的表現(xiàn)，及時的進行治療是很有必要的。那么，應(yīng)該如何進行治療呢?您可以向我們的在線專家進行咨詢。
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