打網(wǎng)球不需要很大力氣，但需要技巧和協(xié)調(diào)性。網(wǎng)球運動更注重?fù)羟驎r機、動作標(biāo)準(zhǔn)以及全身力量的合理運用，單純依靠蠻力反而可能影響發(fā)揮。

網(wǎng)球運動中，擊球力量主要來源于身體轉(zhuǎn)動和重心轉(zhuǎn)移的合力。專業(yè)選手通過蹬地轉(zhuǎn)髖帶動肩臂的鞭打動作，將下肢力量傳導(dǎo)至球拍，而非僅依賴手臂發(fā)力。初學(xué)者常誤以為大力揮拍就能打出快球，實則容易導(dǎo)致動作變形、擊球點不準(zhǔn)，甚至引發(fā)網(wǎng)球肘等運動損傷。正確的發(fā)力方式需要配合腳步移動，在最佳擊球點利用拍頭速度擊球，例如正手擊球時采用開放式站位，通過非持拍手引導(dǎo)轉(zhuǎn)肩，能更高效地將身體動能轉(zhuǎn)化為球速。

特殊情況下，某些技術(shù)動作確實需要爆發(fā)力。例如高壓扣殺或深區(qū)救球時，需要短時間內(nèi)調(diào)動全身肌肉快速發(fā)力。但這類情況在業(yè)余比賽中出現(xiàn)頻率較低，且通過針對性訓(xùn)練如藥球拋擲、阻力帶練習(xí)可逐步提升力量輸出效率。雙打比賽中更依賴網(wǎng)前截?fù)舻木珳?zhǔn)控制，對絕對力量的要求反而降低。

建議網(wǎng)球愛好者優(yōu)先掌握正確的握拍方式與擊球節(jié)奏，通過多球訓(xùn)練培養(yǎng)手感?？蛇M(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練增強力量傳導(dǎo)效率，如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。運動前后做好肩關(guān)節(jié)與腕關(guān)節(jié)的熱身拉伸，避免因發(fā)力不當(dāng)造成運動損傷。隨著技術(shù)熟練度提升，可逐步加入爆發(fā)力訓(xùn)練元素，但始終應(yīng)以動作規(guī)范性為前提。