在一天內(nèi)的早上、下午、晚上這幾個(gè)時(shí)間段，比較適合運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，具體情況需要結(jié)合個(gè)人時(shí)間來(lái)判斷。

1、早上：

每天通過(guò)適當(dāng)鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體保持精神狀態(tài)。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的時(shí)間，避免溫度過(guò)高或者過(guò)低，在早上六、七點(diǎn)左右，空氣比較清新，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較合適，而且還可以呼吸新鮮空氣，提高心肺功能。

2、下午：

在下午的四、五點(diǎn)左右，太陽(yáng)會(huì)慢慢消失，氣溫不高不低，處于合適狀態(tài)。身體適應(yīng)能力比較強(qiáng)，敏感性較高，此時(shí)進(jìn)行鍛煉，可以達(dá)到更好的改善效果。

3、晚上：

一般晚上的七、八點(diǎn)左右，也比較適合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇蟛糠秩巳阂呀?jīng)下班，這時(shí)候到公園進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松心情，舒緩壓力。還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還可以緩解身體疲勞，有助于促進(jìn)睡眠。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況量力而行，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，以免造成肌肉拉傷。在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行適當(dāng)拉伸，有效緩解肌肉酸痛。