運(yùn)動(dòng)不僅僅有利于健美，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中大量汗液排除對(duì)身體的益處也是很多的，運(yùn)動(dòng)后的舒適之感、精神愉悅很大程度上是由于出汗帶來(lái)的。那么，夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎?

夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎

1、排毒

人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有幾百萬(wàn)個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)排出身體的毒素，有利于身體體質(zhì)的健康，感覺(jué)全身放松。

2、減肥

運(yùn)動(dòng)出汗還有一個(gè)明顯好處是可以減肥。在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)鍛煉無(wú)疑是最有效的，當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

3、控制高血壓

高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高“現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

4、通經(jīng)活絡(luò)

發(fā)熱出汗不僅可通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官，提高精神和恢復(fù)體力，而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周?chē)⊙?，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。

多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是并非出汗越多越好。

正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。

過(guò)度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過(guò)多的話(huà)，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。