騎自行車(chē)是一種很好的健身方式，特別是到夏天的時(shí)候，吃過(guò)晚飯后很多家長(zhǎng)就會(huì)帶著孩子一起到公園騎自行車(chē)，一來(lái)是到戶(hù)外透透氣二來(lái)可以通過(guò)騎車(chē)運(yùn)動(dòng)來(lái)消食減肥。但是很多家長(zhǎng)可能并不知道晚飯后并不能馬上運(yùn)動(dòng)的，那么晚飯后多久能騎車(chē)呢？晚飯后騎車(chē)又能減肥嗎？

1.飯后一小時(shí)再騎

吃過(guò)晚飯后食物還在腸胃中消化，為了避免影響腸胃運(yùn)動(dòng)妨礙到食物消化吸收，最好不要馬上就騎車(chē)，盡量等到吃過(guò)晚飯后一小時(shí)再騎車(chē)，這個(gè)時(shí)候食物消化不再劇烈，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不過(guò)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以輕緩地騎車(chē)為佳。

2.有一定減肥效果

騎車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣能夠燃燒體內(nèi)的糖分以及消耗脂肪，所以騎自行車(chē)是具有一定減肥作用的。在騎車(chē)過(guò)程中我們身體的很多部位都能得到鍛煉，尤其是腿部、手臂等等，在騎車(chē)過(guò)程中腿部不斷蹬踏，手臂也一直支撐著，因此在這些部位會(huì)有比較好的減肥效果。

3.騎自行車(chē)的好處

一、騎自行車(chē)時(shí)因?yàn)閮赏冉惶娴盘に宰笥夷X能同時(shí)得到開(kāi)發(fā)，能夠預(yù)防大腦老化提高鍛煉者神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性；二、騎自行車(chē)時(shí)主要是在使用下肢，因此對(duì)下肢肌力有較好的鍛煉作用；三、騎自行車(chē)的過(guò)程中頸部、背部、腰腹部等處都會(huì)得到鍛煉，所以對(duì)頸椎病、腰間盤(pán)突出等患者來(lái)說(shuō)有較好的康復(fù)效果。

4.其它需注意事項(xiàng)

一、女性月經(jīng)期應(yīng)該減少騎車(chē)或者最好不要騎車(chē)；

二、需要長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)時(shí)，注意在騎車(chē)途中要變換下騎車(chē)姿勢(shì)讓身體重心有所移動(dòng)，這樣就不會(huì)讓女性私處某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力；

三、騎車(chē)是注意姿勢(shì)正確，臀部要坐正，兩腿用力要均衡，避免因?yàn)樽藙?shì)原因造成身體不適。