晚飯后做運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是有效的。

一、晚飯后做運(yùn)動(dòng)減肥有效嗎？

1、飯后做運(yùn)動(dòng)有助于減肥，也有助于提高睡眠質(zhì)量。比如飯后慢跑或散步半小時(shí)，可以燃燒體內(nèi)的熱量，還可以通過游泳來幫助減肥，特別是對(duì)于肥胖患者。

2、運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是您要把握好運(yùn)動(dòng)的量、強(qiáng)度和頻率。如果過度運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，還會(huì)損傷關(guān)節(jié)。

3、除了運(yùn)動(dòng)減肥，還要注意飲食調(diào)節(jié)，減少高熱、高糖、高脂肪食物的攝入，多吃富含維生素的水果和蔬菜。

4、如果不方便運(yùn)動(dòng)，也可以通過穴位埋線、吸脂等方式減肥。

二、減肥要注意什么？

1、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因?yàn)闇p肥期間往往會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)攝入失衡的情況。這個(gè)時(shí)期懷孕其實(shí)對(duì)胚胎質(zhì)量是有影響的。

2、減肥時(shí)，主要手段是減少碳水化合物的攝入。同時(shí)，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素制劑，達(dá)到營養(yǎng)平衡。

3、不建議稍微超重的人，甚至是正常體重的人，尋求快速減肥的方法，這是不提倡的。因?yàn)槿绻靡恍O端的方法減肥，很容易造成抵抗力和新陳代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達(dá)到塑形的目的，因?yàn)檫@部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時(shí)候可以通過力量訓(xùn)練、鍛煉肌肉來達(dá)到塑形的目的，同時(shí)注意補(bǔ)充高蛋白的攝入。

晚飯后做運(yùn)動(dòng)有助于減肥，比如散步、慢跑、游泳等。但要把握好運(yùn)動(dòng)量，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠。