體育鍛煉作為一種健康、積極的生活方式在增強人民體質、提高人體健康水平中發(fā)揮著不可替代的作用。研究證實，科學的運動健身可以促進人體生長發(fā)育，提高人體機能水平；緩解心理壓力，保持心情舒暢;降低心血管病、糖尿病等慢性病發(fā)生幾率；延緩衰老過程，使人延年益壽。

健美的體型需要體育鍛煉。男性美與女性美的不同，也源于他們不同生命活動的需要。男性體內肌肉更多，因為捕獵的任務主要由他們完成。男性更強調健壯，女性更強調柔美。只有在運動中才能展示出其靈活和力量的魅力：也只有通過身體各部位的運動鍛煉，才能使它們達到其最佳的外在面貌和內在功能狀態(tài)、達到內在健康與外在優(yōu)美的和諧統(tǒng)一。

運動影響身體內的脂肪比例和分布。脂肪是動物體內最大的能量儲備庫。例如，熊在幾個月冬眠中、鯨魚在半年多遷徒中不進食，完全靠體內脂肪的儲備維持生命活動。在農業(yè)文明以前，人類也是靠體內的脂肪應付不時發(fā)生的食物短缺。

今天的生活方式，食物豐富、運動少，脂肪在維持人類生命活動的能量儲備功能大大削弱，但卻在體內積累得越來越多，分布也發(fā)生了變化，帶來許多腱康問題。

運動是減肥最積極有效的手段。體重的變化決定于能量攝入與消耗二者的平衡。吃得多、動得少使人變胖、吃的少、動得多使人變瘦。

減肥就是要減少體內的脂肪，而不是減少肌肉、骨骼等這些瘦體重成分。單純靠節(jié)食減肥，包括服用節(jié)食減肥藥和縮胃手術減肥，減少的體重有身體內的脂肪，但瘦體重成分所占的比例相對更大。

運動在減肥中的作用有兩方面，一方面通過各種運動增加能量消耗，使身體的能量平衡向負的方向傾斜；另一方面通過肌肉力量訓練，保持肌肉和骨骼這些重要的瘦體重成分。