運動、健身過后，由于出了很多的汗，流失了大量的水分和電解質(zhì)，我們總會看到有人拿起礦泉水一飲而盡，運動、健身是為了增強我們的體魄，讓我們的身體更加健康，可是，一些運動后的小誤區(qū)會讓我們的運動效果并不明顯，甚至會危害健康。

誤區(qū)1:運動后大量飲水。運動過程中流汗需要補充適當?shù)乃畞砭S持體液的平衡，但絕不建議大量飲水尤其是冰水，大量飲水后可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳加快等癥狀，稱之為“水中毒“。長時間運動的人可以在運動前先補充些水分，運動中再補充少量的水分，運動后再攝取少量，水溫一定不能太低，常溫即可。

誤區(qū)2:運動后立即躺下或蹲坐。劇烈運動后，身體會感到疲憊，想要馬上蹲下或躺下休息，這時候會建議做一些放松運動或者慢走，因為此時身體還處于活躍狀態(tài)，下肢毛細血管擴張，體內(nèi)堆積大量的乳酸，血流量是平時的25倍以上，此時如果立即躺下就會出現(xiàn)頭暈、眼花甚至暈倒。第二天也會覺得身體酸痛。

誤區(qū)3:運動后馬上洗澡。運動后身體的溫度升高，汗腺擴張，身體會出大量的汗，排除體內(nèi)的毒素，如果突然洗澡特別是冷水澡會使汗腺排汗關閉，體內(nèi)的熱氣無法散出，對身體健康有害，一定要消汗之后再去洗澡。

我們運動、健身是為了舒緩身體的壓力，促進身體的健康，而在運動之前一定要掌握一些小知識以免傷到自己，運動帶給我們的好處數(shù)不勝數(shù)，都市人的生活壓力大，我們要給運動留一些時間，從家里的床上爬起來，出去運動解壓，當然，運動后的小誤區(qū)我們也不能忘記。