瓜子是生活中常見的一種休閑食品，深受人們的喜愛和歡迎，那么一把瓜子相當(dāng)于幾碗飯？減肥可以吃瓜子嗎？

一把瓜子相當(dāng)于幾碗飯

大約有2小碗左右的大米飯。

瓜子又被稱作邊果，種類很多，主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子，其中含有大量的脂肪以及熱量，每100克瓜子中大約含有615大卡左右的熱量，而大米飯的熱量為每100克米飯中含有116大卡左右的熱量，以一小把50克為例，瓜子含有300大卡左右的熱量，而米飯為50大卡左右的熱量，所以一把瓜子相當(dāng)于2小碗左右的熱量。

減肥可以吃瓜子嗎

不可以。

瓜子的熱量比較高，屬于一種油脂類休閑食品，食用過量是很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖的，而人體在減肥中的時候，飲食應(yīng)該保持清淡，不宜食用熱量高以及脂肪含量高的食物，所以人體在減肥的時候，一般是不建議食用瓜子的。

減肥吃了瓜子怎么補救

建議進行運動。

由于瓜子的熱量比較高，要是減肥的過程中攝入了較多的瓜子，那么最好的補救方法就是進行運動，因為運動可以很好的鍛煉到人體各個部位的肌肉，從而消耗人體的熱量，是一種很好的瘦身方法，常見的運動有跑步、游泳、爬山以及瑜伽等。

瓜子一天吃多少合適

建議一天食用20-30克左右的瓜子即可。

瓜子的熱量的比較高，每50克的瓜子中就差不多含有300大卡左右的熱量，相對于正常人體每天熱量攝入的1/6，其次瓜子中的脂肪含量較高，食用過量很有可能會導(dǎo)致人體上火，所以一天建議吃20-30克左右的瓜子即可。

瓜子可以天天吃

雖然說瓜子在生活中深受人們的喜愛和歡迎，但由于瓜子的熱量和脂肪含量均較高，天天食用容易導(dǎo)致人體肥胖，對人體的健康造成威脅，其次瓜子屬于一種休閑食品，營養(yǎng)價值單一且有限，沒有必要天天食用，所以瓜子是不建議天天食用的。