瓜子我們平日沒有少接觸，特別是很多人喜歡一邊吃瓜子一邊看電視聊天等。吃瓜子的時候，不知不覺的就可以吃掉很多，小小的瓜子雖然看著不大，但是其實本身的熱量是不容小覷的。下面我們就來看看瓜子的熱量是多少大卡。

瓜子的熱量瓜子的熱量是多少大卡

瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。這個數值在食物當中算是很高了。一般我們外面賣的一袋瓜子也就100克到150克，如果我們一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會非常高。

瓜子的功效與作用

1.預防心腦血管疾病

瓜子當中富含不飽和脂肪酸，其中所含的亞油酸不僅可以降低人體的血清膽固醇，而且可以抑制血管內膽固醇的沉淀，食用瓜子，可以起到預防一些疾病的功效。

2.抗衰老

瓜子還有著含量豐富的維生素E和鋅、鈣等，嗑瓜子，能補充一些人體必要的元素，能夠防止一定程度的衰老。

3.預防貧血

瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，不僅可以補充人體所需營養(yǎng)，還能預防貧血。

4.安定情緒、改善失眠

營養(yǎng)價值高的瓜子，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及良好的油脂，適量吃，有助于穩(wěn)定情緒、改善失眠的困擾。

上面就是為大家介紹的瓜子的熱量是多少大卡相關知識，此外還介紹了瓜子的功效與作用，希望以上內容可以幫助到大家，