大家平日里都喜歡吃什么小零食呢，有沒有人和小編一樣喜歡吃點(diǎn)瓜子花生，對(duì)于瓜子的選擇來(lái)說(shuō)，小編是更偏向于吃南瓜子了，總覺得南瓜子的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，而且也比較好吃，同時(shí)為了減肥覺得熱量不是很高，不知道大家都是怎么看待南瓜子的呢，跟著我一起看看吧。

　　一、南瓜子熱量高嗎

　　南瓜籽的卡路里含量相對(duì)較高。雖然它們比向日葵種子低一點(diǎn)，但它們的卡路里和脂肪含量仍然很高。如果你吃太多南瓜籽，你不僅會(huì)吃太多卡路里，還會(huì)導(dǎo)致血脂含量上升。不過(guò)，這并不是一個(gè)玩笑。南瓜籽的糖含量相對(duì)較低，但脂肪和蛋白質(zhì)含量較高。

　　二、南瓜種子適宜群體

　　老年人可以適當(dāng)?shù)爻詧?jiān)果，因?yàn)樗麄兊难例X很脆弱，干果中的核桃和杏仁很硬，但是南瓜籽很軟，吃起來(lái)很方便，而且可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。

　　三、有關(guān)堅(jiān)果在日常生活中食用的注意事項(xiàng)

　　堅(jiān)果類食物，特別是瓜子和花生，甚至核桃和杏仁，它們都能滋養(yǎng)大腦，吃得不夠，吃得太多對(duì)健康不好，只有適量的食物才能發(fā)揮它的價(jià)值，所以今天我們告訴你每天吃多少去殼的堅(jiān)果。大約15到20克。不管你吃了多少，你都要把它計(jì)入你的每日攝入量。專家曾在一次采訪中說(shuō)，瓜子和花生，這些油炸產(chǎn)品，在堅(jiān)果中含有大量的脂肪，是碳水化合物的兩倍多。

　　小編結(jié)語(yǔ)：南瓜子熱量高嗎，你知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎，看了文章里的介紹我估計(jì)大家就能夠心中有數(shù)了，即使說(shuō)熱量比較的高，也不是一棒子打死就不讓大家吃了，每天適當(dāng)?shù)爻砸恍﹫?jiān)果對(duì)于身體是有好處的，只要控制好每次吃的量，那么就合適，其他的見過(guò)也是這個(gè)道理，可以買一些每日?qǐng)?jiān)果按照干果食用事項(xiàng)吃。