紫米和黑米都屬于粗糧，那女人是吃紫米還還是黑米好呢？紫米和黑米相比的話哪個更適合減肥吃呢？讓我們一起來看看吧。

女人吃紫米好還是黑米好

都好。

紫米中含有豐富的維生素B1、維生素B2、氨基酸、葉酸、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能起到美膚養(yǎng)顏、補血通便、增強抵抗力等作用。

而黑米的蛋白質(zhì)、纖維素、視黃醇以及鈣、鎂、鉀、磷等成分十分豐富，能起到暖胃健脾、滋補肝腎、明目活血的作用，兩者各有各的好處，可根據(jù)需求和喜好選擇食用。

紫米和黑米哪個減肥

都能起到減肥效果。

不論是吃紫米還是吃黑米都能起到一定的減肥效果，因為兩者都含有豐富的膳食纖維，食用之后能起到非常好的飽腹感，這樣能大大減少其他高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，在減肥期間可以代替米飯來食用。

但是在吃紫米和黑米的時候一次不能吃太多，因為紫米和黑米沒有普通米飯好消化，過多食用容易導(dǎo)致消化不良。

黑米吃了大便會黑色嗎

可能會。

食用黑米之后大便的顏色可能是可能會發(fā)生改變的，因為黑米中含有大量的色素，食用之后這些色素并不能被腸胃所吸收，所以就會進入腸道隨著糞便一起排出來，從而導(dǎo)致大便顏色發(fā)生改變。這是一種正?，F(xiàn)象，一般停止食用黑米之后，大便顏色就會逐漸恢復(fù)正常。

紫米吃了會便秘嗎

適量吃一點不會。

適量的食用紫米是不會導(dǎo)致便秘的，并且還能預(yù)防便秘，因為紫米中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化液分泌，減少膽固醇吸收，防止便秘。但如果過多食用就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣會導(dǎo)致過多膳食纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，從而導(dǎo)致便秘。