身體長胖總是有原因的，排除遺傳的因素，其實大部分肥胖的原因都和個人的生后習慣以及飲食習慣有直接的關(guān)系。在生活中很多食物都非常誘人，這些食物深受大家的喜愛，但是這些食物的熱量非常高，吃多了容易長胖。下面我們就盤點一下，哪些食物是最容易長胖的。

第一種：巧克力以及相應(yīng)的食品

幾乎所有的巧克力糖分都非常高，一小塊巧克力的糖分就已經(jīng)超過了我們每天正常所需的糖分，這個超標數(shù)可能是上百倍都有。其他一些巧克力制作的食物同樣有很高的熱量，比如巧克力蛋糕，巧克力餅干等，這些吃多了都容易長胖，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，一個正常體型的人，每天吃一塊巧克力，在半年的時間內(nèi)就可以長胖七公斤。

第二種：油炸食品

很多油炸食品的油脂含量都非常高的，這些吃多了容易在人們體內(nèi)堆積脂肪，特別是薯條和油炸后的雞腿，雖然薯條的原材料是土豆，土豆對減肥有一定的幫助，但是只有清蒸或者水煮的土豆才有效果。水煮土豆含有抗性淀粉，可以幫助減肥，但是油炸變成了薯條，它的熱量就會增加幾百倍。

第三種：啤酒

啤酒里面的糖分也很高，經(jīng)常喝酒的人就容易長啤酒肚，只要一年的時間，一個正常體重的人就可以長胖七至十公斤。

第四種：可樂

可樂是大家經(jīng)常喝的飲料，在吃漢堡和薯條的時候，一般都會配上這樣的飲料，這三樣東西每樣都有喝高的熱量，很多人還有一天一杯可樂的習慣，因為可樂里面有很高的咖啡因和其他特殊的成分，這些都容易讓人上癮，經(jīng)常喝可樂還會讓人吃更多的食物。其實其他汽水類的飲料都會有這種效果，建議還是要少喝。

生活中還有很多食物都是非常美味的，比如油餅，香辣雞腿這些都深受消費者的喜歡，但是熱量非常高，連續(xù)吃一個月，估計自己就可以胖好幾斤，如果真的想要控制自己的體重，想要減肥，就要選擇一些低熱量的食物。

是低熱量的蔬菜和水果，對減肥的人是有幫助的，這些食物熱量非常低，吃多了也不長肉，比如蘋果、黃瓜、冬瓜，這些都適合減肥的人來吃。

有時候拿一些低熱量的食物來代替主食是非常好的，比如用紅薯、燕麥粥、蔬菜粥等食物來代替主食，這些食物的熱量都是非常低的。

最后還要提醒大家，如果自己真的吃了一些高油脂的食物，那么一定要用運動來抵消，不然這些食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在自己的體內(nèi)。