在網(wǎng)上看到既可以吃肉還可以減肥的“生酮飲食減肥法”，小伙如獲至寶。試了2周后，惡心頭暈眼發(fā)黑，到醫(yī)院一檢查已經(jīng)出現(xiàn)酸中毒。“以后再也不敢隨意減肥了?！?7日，經(jīng)過治療轉(zhuǎn)危為安的王先生說起此事仍后怕不已。

25歲的王先生家住武漢市東湖村，平時愛吃肉又不愛運動，年紀(jì)輕輕就有了將軍肚，每次一想到減肥要少吃葷腥便打了退堂鼓。年前，他聽好友說現(xiàn)在“生酮飲食減肥”很流行，完全不用禁嘴。他上網(wǎng)一查，這種方法不用運動，也可以吃肉，就能讓身體燃脂減肥，便迫不及待嘗試起來。

王先生每天吃大量的肉，不吃任何主食、水果，也不喝飲料、酒水或吃甜食。堅持半個月下來，他發(fā)現(xiàn)體重紋絲不動，還出現(xiàn)頭暈惡心，有時眼前一陣陣發(fā)黑。15日上午，王先生在武漢市東湖醫(yī)院看診，經(jīng)檢查確診為尿酮癥，已經(jīng)出現(xiàn)了酸中毒。

接診的內(nèi)科副主任醫(yī)師馬剛告訴他，長期的高脂飲食導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪分解代謝不完全，大量的酮體類物質(zhì)蓄積在體內(nèi)無法被利用，酮體為酸性物質(zhì)，長期過高會引起惡心嘔吐，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)酸中毒昏迷，甚至危及生命。

馬剛指出，“生酮飲食”減肥法必須要在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，而且每個人的體質(zhì)差異，并非所有人都適合。

馬剛提醒，減肥從來沒有捷徑，只要能做到“管住嘴、邁開腿，飲食營養(yǎng)均衡”，體重就能得到控制。還有一部分人是內(nèi)分泌出現(xiàn)問題導(dǎo)致的肥胖，這種情況需要及時就醫(yī)，用藥治療。

這些極端減肥方法不可取

1、只吃蔬果

蔬菜、水果的確是高纖維、低熱量的好食物，然而多數(shù)蔬果食物性偏寒，縱然能夠經(jīng)由烹煮緩解寒性，但常期只吃蔬果會變得虛弱、體力變差，更可能造成女性月經(jīng)失調(diào)，甚至導(dǎo)致不孕。

2、不吃脂肪

一克脂肪就有9大卡，是瘦身大敵!您這么想嗎?事實上，脂肪對于人體是必需的營養(yǎng)素，它能夠保護(hù)內(nèi)臟、維持體溫，若是少了脂肪的攝取，除了可能造成便秘之外，也會讓臟器直接承受外部沖擊，導(dǎo)致受傷。

在減肥期間，適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪的食物，完全不會影響到您的減肥計劃。例如，含有不飽和脂肪酸的魚肉、含有大量維生素E及健康油脂的堅果，都非常適合在減肥期間食用。

3、不吃淀粉

別在將淀粉與肥胖畫上等號了!其實，淀粉分解之后產(chǎn)生的葡萄糖才是讓身體運作的主要能量，同時，淀粉攝取能幫助大腦產(chǎn)生血清素，使心情穩(wěn)定、讓注意力集中。若是淀粉攝取不足，讓身體器官無法正常運作，那么離瘦身成功更是遙遙無期。

而且淀粉性食物也有好壞之分，像全谷物淀粉性食物，內(nèi)含豐富的維生素B族和膳食纖維，常吃可降低體脂肪和身體質(zhì)量指數(shù);而像山藥、蓮藕等根莖類淀粉中的水溶性纖維，可帶來極強的飽腹感，同時又有健脾利胃的功效，是減肥時期的不二選擇。

4、減重不減肥

象是利用拉肚子、喝咖啡等排除人體水份的減重方式，對身體也會造成傷害!雖然黑咖啡的確具有利尿作用，可以幫助身體排出多余水分，然而瘦身的重點是減去脂肪，而非抽干人體必需的水份。長期攝取過多咖啡因會產(chǎn)生依賴性，也可能造成心悸、失眠等癥狀，大量的水分流失也會影響新陳代謝，讓您更難瘦下去。

過于極端的減肥方法雖然可讓您的體重快速下降，但隨之而來的健康隱患卻不可估量。合理的飲食搭配健康的生活方式，才是最正確的減肥方法。

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