很多人都想要減肥，但是通過運動減肥了一段時間后，發(fā)現自己的腿上出現了很多肌肉，這樣的情況讓人恨苦惱。腿上有肌肉很容易給人強壯的感覺，而我們女生想要給男生文靜瘦弱的感覺，出現這樣的情況完全不是我們想要的。如何快速的瘦腿上的肌肉成了女性朋友的難題，想要知道瘦肌肉的方法嗎?

小鳥腿瘦法:大蒜腿膜材料:大蒜3個，米醋20ml。做法:大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。使用:將你的腿部清洗干凈后，將大蒜泥均勻的涂在腿部上，包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘后洗干凈，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，并且能快速分解血管里的油脂。

小鳥腿瘦法:咖啡瘦腿材料:咖啡粉適量、推拿油適量。使用:將咖啡豆粉與推拿油調和后，涂在你想瘦的部位就好了。效果:咖啡粉是可以促進你的血液循環(huán)的，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。

小鳥腿瘦法:椅子練習

坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接著抬起你的右腿，保持與地面平行，反復轉腳踝，然后換左腳繼續(xù)，這個方式比較簡單，可以一邊上班一邊做。

小鳥腿瘦法:敲膽經

這個動作是比較輕松的，每天在腿部的四個穴位上來回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天雙腿各敲50下，因為腿部的肌肉和脂肪都比較厚，所以要用力，大約一兩個月你就能明顯感覺到褲子寬松了。

雖然以上的方法能夠瘦掉腿上的肌肉，但是短時間內是很難達到效果的。只有靠自己的堅持才會看到成功的希望，所以想要瘦腿的朋友們一定要堅持下去哦。在瘦腿期間，大家可以通過食用瘦身的水果哦，這樣運動和水果搭配起來會有很好的效果。