楊柳細腰可以讓一個女人的身形看起來更加的美麗，這樣才可以讓一些女人在走路的時候有一種風(fēng)擺楊柳的韻味。但是現(xiàn)實往往是非常骨感的，許多人女性隨著身體中脂肪的堆積，出現(xiàn)了腰粗肚子大的情況，這樣的身材很難讓人和風(fēng)韻之類的詞語聯(lián)系起來，所以這樣的人往往就非常的希望能讓自己的腰瘦一些。那么，有什么辦法可以快速的瘦腰嗎?

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

到底應(yīng)該搖多久才能達到健身效果?

每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

空閑時多做按摩,正常飲食。腰部的贅肉都是長年累月長成的.所以減下去也不是一朝一夕的事情.可以配合一些瘦腰產(chǎn)品一起使用，對減腰腹脂肪有鋪助作用.

減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優(yōu)美的腹部曲線!

同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。

一個女人的腰部似乎很容易影響到身材，沒有人喜歡水桶腰的。你是不是嘗試過很多的瘦腰方法，比如運動瘦腰、節(jié)食瘦腰等等，為了瘦腰你受了許多的苦。當(dāng)你多注意下飲食，可以讓您的瘦腰計劃事半功倍喔。

想要讓自己的腰部更加的細一些，不妨在平時多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)嘩啦圈，這樣就可以讓腰部的脂肪盡可能多的消耗，達到瘦腰的目的。還可以經(jīng)常的按揉小肚子，這樣可以促進排便，也可以讓腰部的贅肉更少一些的。當(dāng)然在瘦腰的時候，還要注意飲食要清淡，少吃高熱量的食物。