產(chǎn)后2到3個月，可以逐步恢復中等程度的運動3個月以后，一般完全康復了，可以嘗試恢復到孕前的運動強度。如果產(chǎn)后42天復查已經(jīng)完全恢復了，那么順產(chǎn)的產(chǎn)婦就可以恢復平常的運動，但不要過于激烈。產(chǎn)后運動恢復的時間和強度取決于產(chǎn)婦的自身感受分娩的方式。如果是順產(chǎn)的，媽媽可以比較早的恢復運動，剖宮產(chǎn)的媽媽可能要相對偏遲一些。

坐月子可以洗頭嗎

建議坐月子期間飲食以清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物為主，如蛋花湯、鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、米粥等。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進行判斷。但是建議用40度左右的熱水洗，而且洗完后需馬上擦干。少吃油鹽糖及辛辣、油膩、刺激性食物。

坐月子吃什么好

還要注意飲食的多樣化，要注意增加粗糧的攝入，例如燕麥，紅豆等，還需要增加新鮮蔬菜的攝入，這樣即能夠避免產(chǎn)婦上火，還能夠潤腸通便，減輕產(chǎn)后便秘和痔瘡的發(fā)生。這些食品既能夠補充蛋白質(zhì)，有利于治療產(chǎn)后氣血虛弱，又能夠促進產(chǎn)婦下奶。這樣才能夠有利于產(chǎn)婦的恢復，也能夠促進產(chǎn)后下奶?？梢栽黾觾?yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入，列如鯽魚湯，豬蹄湯，羊肉湯等。