也可以去通過球上的練習，來行腰椎核心的穩(wěn)定性訓練，通過這種穩(wěn)定性的訓練，來激活腰椎深層的肌肉。還可以去進行全身心的運動，比如說游泳、散步，然后這種步行的訓練，其實對腰部來說也是很好的放松和改善的方式。腰椎深層肌肉一旦激活以后，腰椎的階段性和穩(wěn)定性就會改善，負荷就會減少。在醫(yī)生的指導下，去進行腰部肌肉功能鍛煉，如可以去通過一個四點歸位，來進行腰椎功能的鍛煉。

右側腰肌勞損的癥狀

對于這種治療，應嚴格注意休息和保護，過多活動和過度勞累也會加重癥狀，防止受涼。隨著時間推移，體內肌酸激酶會分泌過多從而引起疼痛，這是腰部勞損主要原因。對于腰肌勞損主要癥狀表現(xiàn)為腰肌區(qū)疼痛，一般疼痛癥狀主要出現(xiàn)在腰部兩側。除了針灸、按摩等物理方法也是可能的。

腰肌勞損可以請病假嗎

是在出現(xiàn)腰肌勞損以后一定要避免腰部肌肉過度的受力，特別是避免長時間的彎腰活動，在坐著時要多注意坐姿，并且避免長時間蹲起、跑跳和做仰臥起坐的活動，以免影響腰肌勞損恢復和導致腰肌勞損癥狀加重。如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，多是由于腰部的肌肉過度的受力活動或者是肌肉損傷以后沒有徹底的治療所引發(fā)的，所以腰肌勞損是完全能夠恢復的。并且在出現(xiàn)腰肌勞損以后，可以多行腰部的理療，針灸，推拿的治療，以及加強腰部肌肉力量的鍛煉，來促進腰肌勞損的恢復。再就是也要避免腰部的外傷，以免導致腰部肌肉損傷，引起腰部疼痛的加重。