有些人為了快速減肥而選擇節(jié)食的方法，這不僅嚴重傷害身體健康，而且會使自身的基礎代謝降低，長期以往很可能會形成易胖體質(zhì)。想要減肥并不是只有節(jié)食這一個方法選擇對方法，不需要也可以輕松達到減肥瘦身的目標。

那么不節(jié)食的減肥方法有哪些呢？

1、多喝水

每天要多喝水，而且要選擇溫開水，不要喝涼水。多喝水可以很好的幫助人體加快血液循環(huán)，促進腸道的蠕動，減少便秘的發(fā)生，而且還可以幫助身體排出毒素。在飯前喝一杯水，能夠有效的增加飽腹感，可以有效控制飯量的攝入。而且在早起的時候喝一杯溫開水，可以很好的稀釋血液的濃度，增加身體的新陳代謝。但是在晚上睡前不宜大量喝水，因為可能會造成水腫的情況。

2、吃飯不要太飽

平時吃飯的時候養(yǎng)成良好的習慣，不要吃太飽。吃的太飽不僅不利于減肥，而且會增加腸胃的負擔，要適當?shù)慕o腸胃一些空間，讓腸胃有足夠的消化能力，而且也不容易撐大腸胃，造成飯量逐漸變大的情況。而且在晚餐的時候尤其不適合吃的太飽，適當?shù)纳俪酝聿涂梢苑乐怪镜亩逊e，而且還能夠促進身體加快的分解脂肪，對減肥瘦身有很大的幫助。

3、不吃油炸類食物

油炸類食物和高糖分的食物，大多都含有較高的熱量，所以不建議在減肥期間過多使用?？梢赃x擇用高纖維的蔬菜或者水果，來代替這些零食。不僅可以給身體補充各種營養(yǎng)元素和膳食纖維，還能夠有效的起到減肥瘦身的效果。

4、堅持運動

想要減肥就要管住嘴、邁開腿，所以運動也是很重要的一個環(huán)節(jié)。對于不愛運動的人群，可以選擇運動量較小的，動作舒緩的運動，循序漸進的增加。而且運動是需要長時間堅持下去才有效果的。適當?shù)倪\動可以幫助自身提高基礎代謝，還能夠促進血液循環(huán)。除了固定的運動以外，也要在日常生活中多利用空閑時間來做一些小的運動，比如散步或者站立等，一些微小的運動累積起來也能夠使減肥效果變得很明顯。

節(jié)食減肥是最錯誤的一種方法，想要健康又不反彈的減肥方法，一定要選擇科學的減肥方法，而且不要過于的追求速度，長時間的減肥才是有利于身體健康的。另外在減肥成功以后，也要時刻注意良好的生活習慣和飲食習慣，否則會出現(xiàn)反彈的情況。