最近幾年很流行一句話，那就是每逢佳節(jié)胖三斤，這可不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在美食越來(lái)越多，而且節(jié)日也很多，很多人一到節(jié)日就會(huì)慶祝，繼而就有這種說(shuō)法。而春節(jié)是我們國(guó)家最隆重的節(jié)日，現(xiàn)在正值冬天，不出汗又不運(yùn)動(dòng)，很多人還沒(méi)到過(guò)年呢就胖了。那么怎樣避免冬天變胖的同時(shí)又能吃好喝好?接下來(lái)就和小編來(lái)看看吧。

　　為什么會(huì)冬胖?

　　由于冬季氣溫較低，人體為了保持正常的體溫恒定，就需要消耗體內(nèi)較多的能量。又因?yàn)槲杆岱置诘脑黾樱梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收、消化、貯藏力也相應(yīng)提高，所以，冬季人們的食欲會(huì)增加。

　　冬季是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食欲大增，對(duì)零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動(dòng)減少等。加上很多節(jié)假日都聚集在冬季，例如圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長(zhǎng)胖。

　　然而，對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，食欲旺盛則會(huì)導(dǎo)致“進(jìn)出口”的不平衡，長(zhǎng)時(shí)間“進(jìn)”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就很容易得肥胖癥。

　　相比起春秋天，在冬天，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)發(fā)現(xiàn)，你在這個(gè)季節(jié)吃的零食，例如薯片、薯?xiàng)l之類的，也包括漢堡、炸雞等一系列食品，這些食物吃的要比其它季節(jié)多得多，這些東西最容易引人發(fā)胖了。

　　冬季減肥飲食需要注意哪些

　　1、一日三餐是把握好：

　　三餐飲食可以避免長(zhǎng)時(shí)間的飲食間隔，抑制了因?yàn)轲囸I造成的暴飲暴食和食用過(guò)量。這樣也可以保證腸胃的活動(dòng)和休息，對(duì)健康和消化都有幫助。

　　2、吃要細(xì)嚼慢咽：

　　法國(guó)是“慢食”的國(guó)家之一，你看法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，也就有助減肥了。

　　3、營(yíng)養(yǎng)飲食：

　　保證充足的營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)均衡，身體的代謝和循環(huán)才能更順暢。燃脂的效果才能更好。

　　4、吃雜糧：

　　雜糧對(duì)比于精糧來(lái)說(shuō)，含有更少量的碳水化合物和更大量的食物纖維及礦物質(zhì)。可以抑制血糖值的升高，防止脂肪堆積，另外對(duì)促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充更有幫助。

　　5、保證肉類的攝入：

　　肉中含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)增肌減脂和促進(jìn)代謝很有幫助。但是不要吃含有脂肪的肉類，推薦雞胸肉，魚肉和牛肉。

　　6、補(bǔ)充間食：

　　間食要選擇熱量低含糖量低的食物，例如水果和酸奶等。首先間食可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以解決長(zhǎng)時(shí)間的饑餓，也可以抑制暴飲暴食和食用過(guò)量。

　　7、多喝水：

　　喝水可以促進(jìn)循環(huán)和代謝。補(bǔ)充足量的水分還可以防止因?yàn)轲嚳试斐傻酿囸I感。

　　8、喝茶喝到瘦：

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個(gè)瘦子。

　　冬季養(yǎng)生減肥配合方法：

　　1、注重泡腳：

　　睡前泡腳可以有效的消除疲勞。還可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，對(duì)排毒和瘦身都有很好的效果。

　　2、早起沐?。?/strong>

　　早上洗澡是有減肥效果的，因?yàn)樵缟险切玛惔x恢復(fù)的時(shí)候，這時(shí)候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。

　　3、注重睡眠：

　　好的睡眠才能分泌出有助于瘦身的激素。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪非常有效的方法，只要堅(jiān)持，瘦身效果一定會(huì)讓你滿意。而且在冬天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還會(huì)加快血液循環(huán)，對(duì)于那些怕冷的人更應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)才行。

　　5、多出去走走：

　　戶外運(yùn)動(dòng)，走進(jìn)自然可以讓我們更加的放松。壓力得到緩解，疲勞得到消除，無(wú)論做什么事都會(huì)充滿熱情。

　　6、把刷牙時(shí)間提前：

　　刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺(jué)的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過(guò)后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天為大家介紹的關(guān)于冬季減肥的方法。在冬季，有些大自然的動(dòng)物會(huì)選擇冬眠來(lái)熬過(guò)這一漫長(zhǎng)的寒冷。而人的身體也是一樣，身體也和動(dòng)物一樣，會(huì)為了冬天暖和點(diǎn)，自動(dòng)存儲(chǔ)些脂肪過(guò)冬。同時(shí)，也有很多人會(huì)以為天冷而不運(yùn)動(dòng)，吃的也會(huì)多，所以這就造成了冬天容易發(fā)胖的現(xiàn)象。要想瘦，還是得用運(yùn)動(dòng)的方法。