很多人在睡覺之前都會通過做運(yùn)動來幫助自己得到瘦身的效果，不過睡前做運(yùn)動到底哪些方法才能得到瘦身的效果，其實(shí)很多脂肪都是在我們睡覺的時候發(fā)生的，如果睡覺之前不將體內(nèi)的脂肪消除的話，那么是很容易讓身體過度肥胖的，在這樣的情況下我們每天睡覺之前是需要做瘦身運(yùn)動的，那么怎樣睡前瘦身呢?

第一招

運(yùn)用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

1:雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動骨盆肌。

2:接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。

第二招

睡眠是一項(xiàng)全身的放松運(yùn)動，但要能讓身體完全在睡眠中達(dá)到放松效果，事前的準(zhǔn)備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動，都會有良好的助眠效果。

1:全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。

2:左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

第三招

這是個讓全身運(yùn)動的動作，把身體各個部位當(dāng)成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節(jié)拍完成動作。

在睡前的時候做運(yùn)動來減肥一定要注意時間要掌握好，姿勢要掌握好，在八點(diǎn)之前來做睡前運(yùn)動，但是不能在八點(diǎn)過后做運(yùn)動，這樣對睡眠來說是有很大影響的，睡前做運(yùn)動瘦身的時候也不能讓身體太勞累了，這樣睡覺的時候?qū)λ叩挠绊懞蛡κ欠浅４蟮摹?/p>