減肥是很多愛(ài)美女孩的愿望，但是減肥如果不注意技巧的話會(huì)適得其反，而瑜伽是一種非常有效的減肥和塑身的方式，在睡覺(jué)之前做瑜伽對(duì)我們的瘦身有很大的幫助，這是非常健康的減肥方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不需要節(jié)食，非常的安全，接下來(lái)我們就為大家介紹幾種睡前的瘦身瑜伽。

第一步:

雙腿打開(kāi)90度坐在地面，雙手放在膝蓋上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

第二步:

慢慢呼氣，伸直手臂，上身慢慢向后仰，頭部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

第三步:

慢慢吸氣，雙手伸直，手指全部張開(kāi)指尖觸地，上身前俯，頭部低下，腹部收緊，保持10秒。

第四步:

慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會(huì)很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循環(huán)流動(dòng)快，你一定要堅(jiān)持10秒在放松。

第五步:

這是一個(gè)很舒服的姿勢(shì)，全身俯臥，雙腿舒適的分開(kāi)，雙手屈肘，將自己的臉部側(cè)面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒

第六步:

上身保持姿勢(shì)不動(dòng)，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。

上面的這些介紹就是關(guān)于睡前的瑜伽鍛煉了，這些鍛煉的強(qiáng)度都不大，只要大家堅(jiān)持在睡覺(jué)之前做夠這些鍛煉，一步一步的來(lái)，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果的，大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要急于求成，慢慢來(lái)，堅(jiān)持住，把這些方法收藏起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。