很多女性都在感慨肉不是長(zhǎng)在該長(zhǎng)的地方，大多數(shù)女性生完孩子后可能腰會(huì)變得很粗，肚子上的贅肉也非常多，而且胸部也不豐滿，所以想瘦身但人們也更希望能豐胸，聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠幫助瘦身也可以放松，下面來(lái)看一下怎么運(yùn)動(dòng)豐胸瘦身?

1、牛面式

一種運(yùn)動(dòng)方法能夠達(dá)到豐胸瘦身的效果，首先保持跪立的狀態(tài)，然后再把左腿向上面抬起來(lái)，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩個(gè)小腿中間。吸氣，然后右手向下，左手向上，雙手背后相扣。把背部挺直了，保持4個(gè)呼吸，然后邊吸氣邊慢慢還原，這樣的動(dòng)作在另一邊重復(fù)操作就行了。

2、側(cè)身運(yùn)動(dòng)

先讓身體保持站立的姿勢(shì)，雙腳并攏背部挺直，然后慢慢的進(jìn)行吸氣，把右手抬高，靠近很多部位，夫妻的時(shí)候身子向左側(cè)倒，保持三次的呼吸之后慢慢吸氣，這讓身體還原到站立的姿勢(shì)，再進(jìn)行另一邊的操作。

3、頂峰式

這種操作方法是先跪坐，然后雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)的地方，把臀部抬離腳跟，腳趾踩在地上，吸一口氣后臀部向上抬，使身體成三角形，把腳跟向地面下壓，保持4次呼吸，呼氣的時(shí)候屈膝觸地把身體還原，重復(fù)操作兩組。

4、棍棒式

把身體俯臥在墊子上面，雙手十指交叉，把肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上，然后吸氣，腳趾踩地，讓身體盡量地抬離地面，成直線的形狀，保持2~5個(gè)自然呼吸時(shí)間后進(jìn)行還原，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩次就可以了。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)豐胸瘦身的方法就介紹到這里，所以愛(ài)美的人群可以按照上述介紹的方法進(jìn)行操作，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到想要的效果，當(dāng)然，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中再配合食物來(lái)調(diào)理身體，可能效果會(huì)更好一些。