減肥有四大障礙:湯、糖、躺、燙。粥就占了其中的兩項(xiàng)。一些甜粥中糖分含量更是超多。因此很多減肥人士對(duì)于喝粥能否減肥不免抱有懷疑的態(tài)度。其實(shí)粥不僅不會(huì)發(fā)胖對(duì)于注重養(yǎng)生的人來說還能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等一系列作用

一、喝粥會(huì)胖嗎

喝粥不會(huì)長胖，因?yàn)橹嗬锩咨偎啵》酆科鋵?shí)不高。又因?yàn)樗啵梢栽黾芋w內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗肌體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺得通體舒暢。以是凡是大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥實(shí)際上是調(diào)治人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無長胖之虞。早晚喝粥都是不錯(cuò)的選擇。

二、什么時(shí)候喝粥不發(fā)胖

早上吃養(yǎng)胃，晚餐吃減肥不長胖。粥易消化，早上空腹喝是很養(yǎng)胃的，而晚餐吃太多或者吃太油膩的食物容易長胖，所以喝粥是最合適的。由于粥不耐餓，為了確保下午工作學(xué)習(xí)能精力充沛，一般不建議中午喝粥。

三、喝什么粥不發(fā)胖

水果粥—防宿便減肥，將蘋果去核切丁，香蕉去皮切片。將大米加水煮熟，然后健乳水果煮10-20分鐘，出鍋后可以添加適量蜂蜜調(diào)味。蘋果含鞣酸能刺激腸胃分泌消化液，防止積食，香蕉和蜂蜜都有潤腸通便的作用，可以幫助宿便排出，減少小肚腩。此外冬瓜粥也是不錯(cuò)的減肥粥。將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。

需要注意的是想要通過喝粥減肥就不要總是在服用的時(shí)候加入白糖。因?yàn)樘欠趾扛邥?huì)大大提升粥的熱量值，多喝的話也是發(fā)胖的。想要提升口感和營養(yǎng)可以適當(dāng)?shù)募右恍┤舛?。最后希望上述?nèi)容能對(duì)各位有幫助