渾圓的俏臀和美胸是女人充滿致命吸引力的地方，而與豐胸相比翹臀則顯得更加輕松簡單，到底在而又才能快速瘦臀翹臀呢？以下就為大家推薦三個美臀的方法，讓您的臀線綻放出迷人的笑容！

翹臀方法一：沐浴時進行SpA促進血液循環(huán)

洗澡的時間雖然短暫，但是卻是進行美體塑形的好機會，想要成功塑造臀部完美曲線，在洗澡的時候使用一些保濕滋潤配方，利用熱水從腰際、臀部至大腿側(cè)邊處沖幾分鐘，然后雙手握拳，用小拇指外緣至手腕處敲打臀部側(cè)邊和下緣，或者是用空手心拍打，這樣可以促進臀部的血液循環(huán)，加快臀部的脂肪燃燒，達到最佳的塑臀效果。

翹臀方法二：騎腳踏車雕塑臀部線條

利用騎腳踏車的運動方法，不僅可以有效提升人體的心肺功能、大量消耗卡路里外，還能起到瘦臀部、腰部、腿部的作用，對于緊實下半身曲線有著非常好的效果，另外就是在運動過后，一定要記得用雙手按摩一下身體，幫助腿部肌肉的放松，這樣可以避免小蘿卜腿的生成，讓體形更加優(yōu)美。

翹臀方法三：俏臀橋式瑜伽

step1：先讓身體平躺在地面，雙腳打開與臀部保持同寬，膝蓋彎曲，雙手手掌心朝下平放在身體兩側(cè)。

step2：吸氣，臀部和大腿用力，利用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。

step3：呼氣，雙手放在臀部后方位置并且互握住，再將肩膀向后轉(zhuǎn)，用力夾緊臀部兩側(cè)的肌肉，保持五個均勻深呼吸吐納后，接著慢慢吐氣、放開手，將臀部回到地面。

功效：這個簡單的瑜伽動作，主要是利用臀部和大腿的力量支撐完成的，所以有著很好的緊實臀部和腿部的肌肉，有效防止靜脈曲張，讓您快速擁有又挺又翹的水蜜桃臀型。