久坐辦公室的椅子族們，臀部很容易變得扁平肥大，不用怕，不用愁，戰(zhàn)士三式瘦臀瑜伽動(dòng)作，只要每天花上20分鐘去練習(xí)，并且把瘦臀瑜伽動(dòng)作養(yǎng)成一種很好的生活習(xí)慣，那么擁有性感翹臀不是難事!

　　戰(zhàn)士三式瘦臀瑜伽動(dòng)作

　　雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點(diǎn)地。身體重心向前放在右腳上。

　　然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側(cè)冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個(gè)杯子，你要保持平衡不讓杯子掉下。

　　注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復(fù)動(dòng)作。

　　如果簡(jiǎn)單地做這個(gè)動(dòng)作：如果單腳站立平衡有問題，可以將雙臂向外打開像飛機(jī)雙翼一樣保持平衡?；蛘邔⑼瓤恐伪澈髩Ρ?。但保持身體成一直線平行于地面是整個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)。

　　只要你堅(jiān)持以上這套瘦臀瑜伽動(dòng)作瑜伽，就能有效瘦腿翹臀，消滅身上的脂肪。