由于久坐缺乏相應(yīng)的運動鍛煉，所以一個扁平的大肥臀就這樣慢慢形成了!如何才能找回昔日的小翹臀，修煉成一個人見人愛人見人羨慕的蜜桃臀呢?減肥瑜伽對于臀部的塑形效果不錯，尤其是減肥瑜伽中的翹臀瑜伽動作：雙腿分開劈叉式!

　　翹臀瑜伽動作：雙腿分開劈叉式

　　大家要想拉伸到臀部，腿后肌以及大腿內(nèi)側(cè)肌，那么，就嘗試下這個雙腿分開劈叉式吧。

　　·首先，張開雙腿像金字塔一樣站著，開始。

　　·雙腳慢慢分開，雙手的手心向下，水平放在地面上。

　　·兩腳慢慢打開，確保后腳跟要比你的腳趾靠外，腳底踩在地面保護(hù)好你的膝蓋。

　　·慢慢放低你的臀部，暫時先用前臂來支撐你的肩膀，然后再慢慢將重心移到肩膀上來。如果你的肩膀在地板上，就把頭轉(zhuǎn)向另外一邊，讓臉頰緊貼地板，這樣才能保證不會讓你的下巴受傷。

　　·深呼吸5次，并且在呼吸過程中始終保持這個姿勢;然后再慢慢恢復(fù)雙腳，最后抬起。

　　簡單的翹臀瑜伽動作，在你長久的堅持中，就會慢慢的擁有，在進(jìn)行這個減肥瑜伽鍛煉的時候要注意穿一些寬松舒適的衣服，有助于瑜伽動作的伸展性!