扁平的臀部會(huì)讓本來(lái)的窈窕身材大打折扣，擁有一個(gè)性感翹臀會(huì)讓人體魅力指數(shù)直線上升!什么樣的瘦臀運(yùn)動(dòng)效果好又簡(jiǎn)單易學(xué)呢?以下的4個(gè)瘦臀小妙招，只要經(jīng)常練習(xí)就能擁有性感翹臀!找一個(gè)適合自己的妙招，并長(zhǎng)久的堅(jiān)持吧!

　　穿高跟鞋緊實(shí)性感翹臀

　　高跟鞋具有塑形的租用，不僅能夠讓女孩子看起來(lái)更高，還能夠鍛煉到臀部的肌肉。研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋會(huì)讓女性在走路的時(shí)候不自覺(jué)地收臀，使得臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。因此可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，但是注意不要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋行走，以免影響骨骼的健康。

　　爬樓梯鍛煉性感翹臀

　　爬樓梯能夠鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?，收緊臀部?？梢栽谏舷掳嗟臅r(shí)候多走走樓梯，或者可以在午飯后，到樓梯處練習(xí)練習(xí)，這樣不僅僅能夠瘦臀，還能夠瘦腹，讓小腹變得平坦。

　　瑜伽塑造性感臀部形狀

　　隨便坐在地板上就可以練一些瘦臀的瑜伽動(dòng)作，如果不喜歡到戶外去運(yùn)動(dòng)，或者到健身房進(jìn)行揮汗如雨的練習(xí)，可以選擇在家進(jìn)行瑜伽瘦臀運(yùn)動(dòng)，可以請(qǐng)一些專業(yè)的老師指點(diǎn)指點(diǎn)，瑜伽動(dòng)作還具有塑造體形的作用。

　　做瘦臀操

　　瘦臀操比較多，可以試試以下一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的。做法：站立，右側(cè)身體靠著椅或者墻以保持身體的平衡;左腳抬起，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，左臀提起，接著再恢復(fù)雙膝并攏，如此保持30秒;每條腿重復(fù)2次。如果有時(shí)間呆在家中，可以試試。

　　上面的這4個(gè)瘦臀妙招，既簡(jiǎn)單易學(xué)，并且還有很好的減肥瘦臀效果，想要擁有一個(gè)性感翹臀不是神話!關(guān)鍵的是你要有一顆堅(jiān)持到底的決心!