我們都知道如果說(shuō)一個(gè)人過(guò)多的攝熱量，那么就很容易導(dǎo)致脂肪的堆積，從而變成肥胖，而肥胖對(duì)身心健康都會(huì)造成不同程度的影響，所以如果確實(shí)是屬于肥胖的人群，那么需要注意了解一些健康有效的減肥方法，饑餓減肥法是現(xiàn)在很多人會(huì)采取的一種方式，其中就包括黃瓜雞蛋減肥法，黃瓜牛奶減肥法等等這些，但是也需要提醒大家的是，盲目的饑餓減肥法其實(shí)會(huì)對(duì)我們的肝造成很大的損傷，所以想要采取這種減肥方式的朋友們一定要謹(jǐn)慎而行。

1、黃瓜雞蛋減肥法

目前最流行的節(jié)食減肥法，每天三根黃瓜兩個(gè)雞蛋，我親身試驗(yàn)過(guò)，5天減了12斤，效果還是比較明顯的。就是難熬，后期吃黃瓜吃到黃瓜上身，臉色發(fā)綠，整個(gè)一綠巨人。所以意志不堅(jiān)和黃瓜過(guò)敏者慎用。

2、蘋(píng)果牛奶減肥法

也是很常用的方法，一天光吃蘋(píng)果，一天光喝牛奶，兩天一個(gè)階段，然后恢復(fù)飲食，聽(tīng)說(shuō)也挺有效的。喜歡吃蘋(píng)果和牛奶的朋友可以試試。

3、饑餓減肥法最傷肝

提到減肥，很多女性會(huì)選擇節(jié)食。對(duì)蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物和主食敬而遠(yuǎn)之。實(shí)際上，這種做法反而弊大于利。因?yàn)楦叩鞍讛z入不足，甘油三酯會(huì)大量積存在肝臟內(nèi)。

另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解量的大大增加，大量的脂肪都會(huì)被"動(dòng)員"到肝臟，以滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，長(zhǎng)期如此，也會(huì)造成脂肪肝。因此，過(guò)度減肥對(duì)肝臟不利。

其實(shí)減肥藥同樣也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有減肥、塑身效果的藥更有可能導(dǎo)致肝損傷。這類(lèi)減肥藥通常采用膳食補(bǔ)充品形式或?yàn)椴荼局参镏破贰?/p>